Como já comentei aqui, resolvi fazer uma dieta séria que mais do que dieta é uma Reeducação alimentar e uma reeducação da mente. Alguns livros me inspiraram nesta empreitada como o livro Pense Magro, que mudou de certa forma minha mente quanto a alimentação e comportamentos; e outras leituras que tenho feito.
Na verdade, esta semana entro na quarta semana e não como citei na semana passada. Dia 22 faço exatamente um mês que comecei a dieta e já colho frutos. Dia 1° de maio meu noivo (que é professor educação física e em breve nutricionista formado) tirou minhas medidas e no último dia 18 fez outra medição e alguns resultados positivos: reduzi 600 gramas no peso corporal, reduzi algumas medidas abdominais (em 1 centímetro) e medidas do quadril e coxa. O resultado foi a redução em 1,07% de gordura corporal em um espaço de 17 dias e a menos de um mês de dieta. Minha meta é chegar a nove quilos a menos até final do ano e aumentar a massa muscular que neste período também consegui fazê-la aumentar.
Vejo que não é só resistir as tentações que são muitas, mas que uma reeducação alimentar é não só resistir as tentações, mas alimentar-se com qualidade e pode ser feito sem sofrimento. Como é citado no livro "Emagreci fazendo um blog":
"emagrecimento é a combinação de três itens: nutrição, atividade física e equilíbrio psicológico" (p. 27).
É o que penso nesta etapa e daqui em diante, que emagrecer envolve (e muito) e a mente e o equilíbrio da mesma (assim como em muitas situações da vida). Estar com a mente boa vai inclusive ajudar depois da dieta a manter o peso.
Por isso,se quer emagrecer, não procure dietas milagrosas, o lance é trabalhar a mente primeiro e depois seguir uma dieta equilibrada e de qualidade. Também procure a ajuda de profissionais habilitados.
Dica/truque:
Antes de dar desculpas absurdas para comer mais ou comer algo que é muito calórico se pergunte: 'É bom para mim?"
Fica a dica!
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